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陶思璇的心理成长指南：重建内心力量 章节目录 第 16 节 超限效应：与人相处，如何把握「分寸感」？(第1页/共3页)
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老公在开车，你坐副驾驶。一路上你神经紧绷，不停地提醒老公：「老公，急转弯，慢点！」「前面有行人，注意点啊！」「这么多车，你开的太快了，小心一点！」终于，老公受不了了，冲你喊道「你能你开！」
女儿进入青春期，你希望女儿的青春期能平稳地度过，所以，经常在周末或晚上，去到女儿房间，嘘寒问暖，顺便探寻一下女儿心里的小秘密。但女儿却并不领情，去的多了问的的多了，孩子会说；「说什么你也不懂，不要和我说话！」于是，除了吵架，你和孩子成了「零交流」
这两个故事，都来自于我的咨询者，我想，正在听课的你，对这样的场景一定也不陌生，或者，你就是一位有过这样遭遇的「委屈的妈妈」和「委屈的妻子」。你可能会莫名其妙，不明白自己做错了什么？为什么自己最亲的人这样对待你？
别急，这些现象的背后，都藏着一个心理学现象——超限效应。这也就是我今天要给大家讲的主题。
（一）什么是「超限效应」？
「超限效应」是指剌激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。也就是说，因为你语言的超限、行为的超限、距离的超限，让对方感觉到了不舒服。于是，对方产生了逆反心理，说出反抗的语言或做出反抗的行为。超限效应来源于一个故事：
美国著名幽默作家马克·吐温，有一次在教堂听牧师演讲。开始的时候，他觉得牧师讲得很好很感人，准备捐款。过了 10 分钟，牧师还没有讲完，马克·吐温有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了 10 分钟，牧师还没有讲完，于是他决定，1 分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅没捐钱，还从盘子里偷了 2 元钱。
咱们前面提到的女儿顶撞妈妈、老公冲妻子发脾气的行为，都属于超限反应。丈夫和女儿之所以反抗、顶撞，是因为你的语言和行为「超限」了，让他们心里产生了不耐烦，产生了逆反，所以才会顶撞你。
现实生活中，在很多地方，都有「超限效应」：
比如：小学生一堂课是 40 分钟左右，大学里一堂课是 50 分钟。因为小学生的注意力只能维持 40 分钟，大学生的专注力也只有 50 分钟，超过这个时间，就「超限」了，学生的学习效果也不会好。
再比如：你做一场报告或一场演讲，你必须在 3 分钟进入主题，在 30 分钟把重点内容讲完，主体内容要控制在 40-50 分钟内。超过了这个时间，听众的注意力就会分散，精神就会疲劳。
（二）如何避免「超限效应」？
「超限效应」，会让身处其中的一方感觉「委屈」，觉得自己好心没好报；也会让另一方感觉愤怒，因为自己被「别人」「控制了」。那么，如何避免超限效应呢？如何把握好自己的分寸，不让自己成为超限父母、超限妻子、超限领导，让自己有一个更和谐的人际关系呢？我在这里给大家分享一下我的心得：
1.注意你的「分寸感」，把握好「度」
「超限」其实超的就是一个度，一个分寸感。你说的太多，让对方听「腻」了；你做的太多，越过了对方的界限，让对方心里感觉到了不舒服。
那么，与人相处，如何把握分寸感？平衡和各种人的关系呢？
（1）不做「唠叨」父母，「爱」也要有度
在很多家庭中，父母长辈爱子心切，怕孩子冷着热着饿着，担心孩子不好好学习、担心孩子交坏朋友、担心孩子谈恋爱被骗……父母心里有太多对孩子的不放心，所以，对每件事情都要千叮咛万嘱咐，只怕孩子记不住。却不知道，在你的重复啰嗦下，孩子对你的唠叨已经产生了「免疫力」，你说的再多，孩子也「听不见」。
有一部关于儿童教育的新加坡电影《小孩不笨》，其中有这样一个场景：小主人公杰瑞和哥哥汤姆，每天放学回家，都要被爸爸妈妈还有奶奶「高频率说教」。杰瑞通过旁白说「大人经常以为，和我们说很多话，就是沟通了，其实都是他们自己讲，自己爽，而我们通常都是假装在听。我们到底有没有听进去，他们不管，只要他们有讲，就算了。你看我们被他们淹死，他们都不知道为什么。大人说那么多话，为什么不明白，多了就很难消化的道理呢？」
对同一问题不断说教，其实是一种重复单调的刺激。在这种刺激下，对方会选择关闭自己的耳朵，对你的话充耳不闻。你说你的，他做他的。如果是青春期的孩子，还会因此封闭自己的内心，不愿意和父母沟通交流，甚至出现逆反反应。所以，再爱孩子，你的「爱」也要有度，不要成为「唠叨」父母。
（2）不翻旧账，不揪住一件错误不放
揪住一件错误不放，在夫妻关系和亲子关系中都不少见。我的咨询案例中，有过这样一个故事：
丈夫因为没听妻子的建
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