明亮的心作品 回到了2005年人生不留遗憾全文阅读简介:回到了2005年人生不留遗憾最新章节 第9章 练习军姿，学叠被子（下）(第2页/共3页)
回到了2005年人生不留遗憾 第9章 练习军姿，学叠被子（下）(第2页/共3页)
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“扑通”一声，孔维龙摔倒了，他赶快站了起来。
杨洋：“咋滴，我家地面脏吗？没关系，一会我打扫就行，哪能用你这个人肉拖布呢，是吧，哈哈哈”
“立定，下面进行正步行进与立定，正步走，一、二、一、一、二、一，立定。”
“来，来个套餐，原地踏步走”
“噢，对了，忘了教，嘿嘿，不好意思，先抬起左脚，摆动右手，抬起脚时脚尖自然下垂，休息时前脚先落地，腿尽可能抬到大腿根部，上身直立，两臂按照跑步摆臂的要领摆动，动作幅度较大，以保持动作标准，具有较好的锻炼效果。这样的动作到位的话，也看起来更美观，更自然。
因为原地踏步这个动作是先伸右手迈左脚。在做原地踏步这个动作时，要先伸右手、抬左脚接下来是伸左手，抬右脚。抬腿时的高度，一定要比平常走路高一点，要到大腿根部的高度。 抬脚是一左一右地抬，手臂是一前一后的摆动。
踏步走主要分为正常速度踏步走，快速踏步走两种：正常速度大约是每分钟走大约65步左右，然后每次走十几分钟，正常速度进行踏步走，对于那些患有心脑血管疾病的老年人来说，非常的适合能够有效的帮助他们强壮自己的身体，另外也可以进行快速的踏步走，每分钟大约要走150左右，每次走大约十几分钟。
立定的口令是 立 --左脚 定---右脚。然后 左脚 和右脚 各抬一次。 ”
“看我，展示，原地踏步走，一二一，一二一，立定，注意抬腿高度和摆臂幅度，原地踏步，一二一，一二一，立定一、二。”
“来，向右看齐，向前看，原地踏步走，一二一，一二一，一二一，立定，齐步走，一二一，一二一，一二一，一二一，立定，向后转，向右看齐，向前看，正步走，一二一，一二一，一二一，一二一，立定，向后转，向右看齐，向前看，正步走，一二一，一二一，一二一，一二一，立定，向后转，向右看齐，向前看，跑步走，一二一，一二一，一二一，一一二二三三四，一二一，立定，向后转，向右看齐，向前看。解散。”
杨洋带着他俩齐步和跑步各一次，正步走了两圈，感觉有点意思了，“还不错，开学军训的时候不想丢人的话，就多练几次。我再给你俩弄几个附加科目，估计军训得时候也用不到。”
“蹲下、跨立、敬礼、礼毕、半面向左转、半面向右转还有齐步走变正步走的动作。这几样可能蹲下这个动作会出现在军训科目里，并且还会让蹲下半个小时才让起来。”
“当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上。
左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。”
“看我，蹲下，上身挺直，昂首挺胸，目视前方，臀部重心落在右脚跟上，身体不要晃动。”
“敬礼：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，不戴军帽时微接太阳穴约与眉同高，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，礼毕：行举手礼者，将手放下”
“半面向左转是45度。要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右转和半面向左转动作一样，就是改变一个方向，一般出现半面向左右转的情况时，都会伴随着敬礼的动作。”
“齐步走换正步走，我们在国庆阅兵时看到过吧，经过领导人面前的时候，还有升国旗行进的路上，齐步正常走听到口令，右脚继续走1步，即换正步，正步换齐步走也是，我来演示一下，齐步走，一二一，一二一，正步~~走，一、二、一、立定。就这样，你们有个印象就行。”
“休息休息，一会咱学叠被子，学会之后，咱受益终身。我可是听说五中采取的是半军事化管理，估计内务要求会比较严，咱把被子叠好，也省的班主任查房时看到我们乱糟糟的被子，万一他看到心血来潮给抱教室里面展示可丢人了。”
朱玉明：“丢人就丢人呗，又不是没丢过。”
孔维龙：“你爱丢人就丢人去，我可不丢人。”
“对，你不丢人，只丢脸，嘿嘿嘿。”杨洋嘲讽着孔维龙。
“我们上高中了，高中谈恋爱的可不少噢，如果因为内务丢人，估计会失去三年的择偶权，你想啊，谁愿意和一个邋遢不修边幅的人在一起。”杨洋语重心长的说着。
杨洋这会想起了上一世，自己宿舍8个人的被子没叠好，班主任让我们从宿舍抱着自己的被子在教室里巡回展览，转了三圈，挨个同
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